KAKO SE POKRENUTI NA VJEŽBANJE I ZABAVITI NA TRENINGU?

UČINIMO VJEŽBANJE ZABAVNIM!

 

Da, moguće je smršaviti, oblikovati tijelo i usput se zabaviti!

Ali prije toga, želim s vama podijeliti svoju NEAKTIVNOST!

Da, i ja sam kao fitness trener isprobao par dana potpune neaktivnosti – nisam išao čak ni na treninge! Haha

Ugl. kretao sam se minimalno, bio najviše u horizontali ili sjedio, odnosno mirovao bez fizičke aktivnosti. Tako sam dobio onaj osjećaj, kako je to kad se nedovoljno krećeš i ne vježbaš.

Uf, moram reći da nije lako. Jer koliko god izležavanje bilo ugodno, nakon nekog vremena tijelo te počne boljeti i sve neugodno stezati i zatezati (pogotovo donji dio leđa). Očito je da se tijelo buni protiv nekretanja.

To je samo još jedan dokaz da nismo stvoreni za nekretanje!

OK ovaj moj test bio je ekstreman, jer znam da vi koji sustavno ne vježbate, ne ležite po cijele dane, već radite svoje poslove i obaveze. Ipak, to sve nije dovoljno za zdravlje, dobru tjelesnu formu ili dobar izgled tijela (čitaj: poglede na plaži 😊)

Dugo mi je trebalo da skužim da oni koji se nedovoljno kreću i ne vježbaju nemaju taj osjećaj ”lakoće postojanja” i kretanja (kao meni kojem je to normalno). Teško je nekom neaktivnom opisati taj super osjećaj kad si FIT, lagan i poletan.

Ali ne želim se tu hvaliti ili vama ne daj bože nabijati osjećaj krivnje, već vas potaknuti da se poKRENETE!

Znam da je mnogima lakše otići kod frizera ili kupiti neki komad garderobe (možda tu prednjači ženski dio populacije, hehe… neka se ne ljute! 😊) da bi se instant osjećali bolje i ljepše, te imali više samopouzdanja.

Ali zamislite da taj osjećaj zadovoljstva ”novom frizurom ili robom” imate STALNO? (i to kao rezultat sustavne tjelovježbe, brige o svom zdravlju i izgledu).

Jer osim zdravlja, benefiti sustavne tjelovježbe su i da ćete bolje izgledati, bolje se osjećati, te posljedično imati više samopouzdanja i zadovoljstva životom!

 

NE ZABORAVIMO JOŠ JEDNU ČINJENICU…

Svi starimo. Od kad smo se rodili… a starenje je jedina sigurna budućnost (naravno ako poživimo🤪).

Pitanje je želite li biti stari i nepokretni te ovisni o drugima?

I još važnije: Mislite li da ćete i u budućnosti biti zdravi ako SAD ne krenete ulagati u svoje zdravlje?

Vjerujem da je vaš odgovor na prvo pitanje NE, dok vam za drugo pitanje mogu reći da je odgovor također NE!

Ali bez brige, neću vas bedirati!

Starenje ne mora imati loše konotacije, niti značiti nemoć – ali samo ako se pokrenete i krenete sustavno vježbati!

(slika lijevo) Johanna Quaas ima 96 godina i njemačka je gimnastičarka, a od 2018. godine najstarija je gimnastičarka na svijetu. Redoviti je natjecatelj u amaterskom natjecanju u Njemačkoj.

 

FIT FACT:

Tjelesno neaktivna osoba u 10 godina izgubi oko 8 – 10 % tjelesnih sposobnosti.

Ako redovito vježbate 3 × tjedno, tada gubite svega 4- 5 % svojih sposobnosti.

Ako ste svakodnevno tjelesno aktivni i vježbate, tada gubite svega 1- 2 % svojih sposobnosti!

Nije svejedno hoćemo li u narednih 20, 30 godina izgubiti 30 % ili samo 3, 4 % svojih tjelesnih sposobnosti!

 

PRAKTIČNI SAVJETI KAKO SE POKRENUTI / Ovo možete primijeniti već od SAD:

  1. NAKON SVAKIH SAT VREMENA SJEDENJA uradite 10 minuta hodanja i istezanja. To je ujedno i najbolji način pauze. Tako ćete oporaviti tijelo i mišiće za idućih 30 do 45 minuta. Tijelo će vam biti zahvalno!
  2. HODAJTE SVAKI DAN 10.000 koraka (imate app na mobitelu) / ili 5 kilometara!

Da biste običnu šetnju pretvorili u pravi trening, svaki si dan zadajte cilj. Svaki si tjedan nadodajte kilometražu, a kad se ufurate u trening, krenite s laganim trčanjem istih tih dionica u intervalima: npr. hodajte 2 minute pa lagano istrčite 1 minutu… i tako redom.

 

Ali to nije sve… KAKO SE ZABAVITI NA TRENINGU?

Moguće je SMRŠAVITI, OBLIKOVATI TIJELO, IZGRADITI MIŠIĆE I ZABAVITI SE!

Riječ je o FUN 50 = FUNkcionalno & zabavno u 50 svega minuta treninga!

Što je FUN 50?

FUN je skraćeno od FUNkcionalni trening* ali i FUN kao zabava = jer na našim treninzima ne samo da ćete SMRŠAVITI i izgraditi čvrste mišiće STRAŽNJICE, NOGU & CIJELOG TIJELA, te se dobro oznojiti i spržiti višak kilograma, nego ćete se i zabaviti i nasmijati – jer vam treninge vodi fitness trener koji je i komičar! 😊

50 jer efektan & zabavan trening traje svega 50 minuta!

FUN 50 je vremenski JAKO EFIKASAN trening pri kojem možete potrošiti preko 600 kalorija!

#trenirajuzosmijeh Pogledajte VIDEO!

 Kako?

Poluindividualni treninzi (maksimalno do 4 osobe) uz potpunu privatnost u lijepo uređenom i ugodnom prostoru** s osiguranim parkingom.

Zašto poluindividualni treninzi?

Poluindividualni treninzi (maksimalno do 4 osobe) su odlična varijanta jer se trener može posvetiti isključivo VAMA (za razliku od velikih grupa s 15 i više osoba, gdje trener ne stigne voditi računa o svakom vježbaču).

 Kako?

OSTVARITE svoje CILJEVE*** kroz kombinaciju KRUŽNOG HIIT TRENINGA cijelog tijela, koristeći body weight vježbe, vanjska opterećenja i druge rekvizite (bučice, šipke i utege, girje, elastične trake, medicinke, fit ball, TRX trake, uže i dr.) koji su prilagođeni pokretima u svakodnevnom životu.

Treninzi su zanimljivi, zabavni & izazovni!

 

***CILJEVI koje ostvarujete s FUN 50 treningom:

PRŽITE MASNO TKIVO I IZGRAĐUJETE MIŠIĆE!

OBLIKUJETE TIJELO I JAČATE KRVOŽILNI I DIŠNI SUSTAV!

OPUŠTATE SE, UKLANJATE STRES I POVEĆAVATE FLEKSIBILNOST!

JAČATE SVOJ KARAKTER!

LAKŠE FUNKCIONIRATE U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU!

 

OK, a što još dobivam?

– 15% popusta na kozmetičke usluge u ”Alpha et Omega” Health & Beauty centru!

FREE analizu sastava tijela (na početku i kraju mjeseca)!

BEZ PLAĆANJA članarine u teretani!

 

Gdje?

Dobojska 28 / 10 000 Zagreb

Trešnjevka (kod Trešnjevačke tržnice)

Web: https://alphaetomega.hr/

 

Termini:

Ponedjeljak / Srijeda / Petak

(prema dogovoru u 17 h ili 18 h)

 

INFO:

Prijave, upiti i info na broj +385959075108 (SMS, Viber, WhatsApp) ili na e-mail denisrajcic@gmail.com

 

DODATNI INFO:

*Što je FUNKCIONALNI TRENING?

Ovo je sve popularniji oblik treninga koji je iznimno učinkovit zbog svoje dinamičnosti i povoljnog utjecaja na opće tjelesno zdravlje i svakodnevni život.

Glavna prednost ovakvog treninga je što ćete biti efikasniji i pokretljiviji u svakodnevnom životu.

Ako ste osoba kojoj je monotono vježbanje u teretani na raznim spravama, te se uz poticaj trenera i male grupe želite pokrenuti svom snagom, onda je ovakav trening za VAS!

Ovo je kombinacija KRUŽNOG HIIT TRENINGA cijelog tijela, gdje istovremeno rade gotovo svi mišići u tijelu.

Trening je dizajniran za mršavljenje, razvoj snage i izdržljivosti ali i kako bi poboljšao metabolizam i podigao razinu energije kroz dan.

**Dvorana je lijepo uređena i ugodna (pogledajte VIDEO dolje), opremljena trakom za trčanje, biciklom, a umjesto sprava koriste se gore navedeni rekviziti.

Higijenu dvorane održavamo kontinuirano, prateći visoke kriterije od kojih ne odstupamo.

 

Ako nešto od ovog želite isprobati u praksi i/ili više naučiti o zdravom načinu života i fitness treningu, ne budite sramežljivi i slobodno mi se javite s nekim pitanjem ili ako želite osobni trening – pošaljite upit OVDJE

 

POGLEDAJTE NAŠ KRATKI VIDEO… i usput se nasmijte 😊:

 

 

Sviđa ti se članak? Podijeli ga...

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Denis Rajčić

Denis Rajčić

Subotičanin na ’’privremenom’’ životu i radu u Zagrebu. Trener, plesač i glumac u pokušajima, sa željom da postane najkomičniji među nabildanima ili najnabildaniji među komičnima – a može biti i komično nabildan! On dokazuje da je bolje biti dobra kopija / imitator, nego loš original - zato originalno imitira domaće selebritije!

Prvo za pročitati

HIBRIDNI TRENING 2. dio – TRENING NOGU

Hibridni trening kombinira dobro poznate metode treninga powerliftinga, bodybuildinga, strongmana i kardio treninga kako bismo izgradili definirano i mišićavo tijelo bodybuildera, postali jaki poput powerliftera

Pročitajte »

Živi aktivno uz osmijeh!

MOJ INTERVJU ZA Men's Health

NEWSLETTER

Pretplatite se na moj newsletter i ne propustite dnevnu dozu smijeha i savjete za zdrav i aktivan život!

Copyright 2021 © All rights Reserved. Design by FitnessBEAM